Закажите обратный звонок и получите консультацию
по телефону

Образ жизни

Руководствуясь несложными рекомендациями, описанными в данном разделе, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни и параметры здоровья.

1
  • Гимнастика (ЛФК, кинезиотерапия, фитнес)
  • Ходьба в комфортном темпе, плавание должны статью частью вашего образа жизни.
  • Занятия каким-либо из видов двигательной активности должны быть регулярными.


Обязательно укрепляйте мышечно-связочный аппарат, при этом не перегружайте суставы.
! Избегайте прыжков
! Не рекомендуется бегать

2
Постарайтесь максимально «разгрузить» сустав от нефизиологической нагрузки.
  • Следует подобрать ортопедические средства реабилитации опорно-двигательного аппарата (стельки, супинаторы, ортезы, корсеты и пр.), каблуки, которые помогут разгрузить суставы. Женщинам следует отказаться от высоких каблуков.
  • Не поднимать тяжести более 3 кг.
  • Обязателен контроль вес тела. Избыточный вес не только создает дополнительную нагрузку на суставы, но и способствует усилению воспалительной реакции и разрушению хряща. и когда мы стоим или сидим. Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет.
  • Сформировать правильные паттерны двигательной активности и сна.





    3
    Банально, но здоровый сон дает возможность организму оптимально использовать резервы для восстановления, лучше отвечать на терапию, повышает устойчивость к стрессам, способствует нормализации пищевого поведения.



      Пересмотрите свой режим дня и постарайтесь нормализовать сон.